TuEntrenador
Mi espacio
La pauta que te ha preparado Carlos Méndez. Es una guía, no una lista de obligaciones.
Desayuno
Avena con leche, plátano y un puñado de nueces.
Media mañana
Yogur natural y fruta.
Comida
Una fuente de proteína (pollo, pescado o legumbre), arroz o patata, y verdura. Aceite de oliva sin miedo.
Antes de entrenar
Fruta o una tostada, entre 60 y 90 minutos antes.
Cena
Proteína y verdura. Más ligera los días que no entrenas.
Cumplir esto cuatro días de cada cinco vale más que cumplirlo perfecto una semana y abandonarlo. Si un día te sales, no pasa nada: sigues al siguiente.